Las semanas van cayendo y todo marcha “viento en popa…”. A falta de la tirada larga de mañana, 100 minutos progresivos terminando en ritmos de 4:20, ya os adelanto lo previsto para la próxima y las posibles variaciones.
Será ya la 6ª, cada vez queda menos.
SEMANA 6 – 4 Febrero / 10 Febrero
LUNES: 60 minutos tranquilos
MIERCOLES: 25 minutos de calentamiento + 4 x 9 minutos de cambios de ritmo (recuperando 1 minuto entre bloques) + 15 minutos de carrera continua para finalizar
JUEVES: 85 minutos (ritmo medio 4:35)
SABADO: 70 minutos tranquilos
DOMINGO: 100 minutos de rodaje progresivo. (Ritmos de 5´a 4´20”)
Las posibles variaciones que seguro haré sobre el programa base son las siguientes:
PRIMERA VARIACION: El lunes 50 minutos de rodaje más tres series de 3.000 mts. / 3.000 mts. / 1.000 mts. Recuperando 4 minutos entre series
SEGUNDA VARIACION: El miércoles 50/60 minutos de rodaje más 2 bloques de series 8x200 mts, recuperando 30 segundos entre series y 5 minutos entre bloques. Para terminar 10 minutos de rodaje suave.
La previsión de kilómetros para esta semana es de 90, como veis ya no hay tregua.
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