Empieza
mañana la semana número doce, última con intensidad e importante
ya que toca el conocido test de los 6000. Se podría decir que no
todo pero si mucho está hecho, toca mantener y cuidarse.
El
plan previsto es el siguiente:
Lunes:
40 minutos de calentamiento + 15 minutos alternando 300 metros
fuertes con 200 suaves + 15 minutos alternando 500 metros fuertes
con 500 metros suaves + 10 minutos de trote
Miércoles:
20 minutos de calentamiento + 2x6000 con 1 minuto 30 segundos de
recuperación + 5 minutos de trote. Los ritmos de las series, el
primero a ritmo del maratón y el segundo a tope (pero sin matarnos...)
Jueves:
75 minutos de carrera tranquila.
Viernes:
Este es un día alternativo que puede ser de descanso o de 40 minutos
de rodaje tranquilo
Domingo:
90 minutos con ritmo progresivo
Como
véis y como siempre, esta semana también PROMETO
ENTRENAR...
No hay comentarios:
Publicar un comentario