Décima semana de entrenamientos, quedan dos muy intensas
y luego a conservar.
Estos son los entrenamientos previstos:
Lunes: 20 minutos de
calentamiento + 3x4000 con 3 minutos de recuperación + 5 minutos de trote y
estiramientos
Martes: Gimnasio + 15/20
minutos de estática suave
Miércoles: 25 minutos de
calentamiento + 10x1000 con 1 minuto de recuperación + 10 minutos de trote
Jueves: 90 minutos de
carrera.
Viernes: Este es un día
alternativo que puede ser de descanso o de 60 minutos de rodaje tranquilo
Domingo: 110 minutos con
ritmo progresivo
Como siempre me despido diciendo que PROMETO ENTRENAR.
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