Vamos ya a por la novena semana de entrenamientos, que
espero sea un poco más intensa en kilómetros y ritmos. Mi intención es meter un quinto día de entreno y más ritmo en la tirada del domingo.
Estos son los entrenamientos previstos:
Lunes: 35 minutos de
calentamiento + 4x2000 con 2 minutos de recuperación + 10 minutos de trote y
estiramientos
Martes: Gimnasio + 20
minutos de estática suave
Miércoles: 35 minutos de
calentamiento + 15x500 con 1 minuto de recuperación + 10 minutos de trote
Jueves: 70 minutos de
carrera, ritmo medio 4:50 más o menos.
Viernes: Este es un día
alternativo que puede ser de descanso o de 60 minutos de rodaje tranquilo
Domingo: 21 kilómetros,
con ritmo de competición en media maratón, así que tocará apretar.
Como siempre me despido diciendo que PROMETO ENTRENAR.
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