El lunes por la tarde y con un reluciente sol salí en
busca de María
que, esta vez sí, parece que se anima a ponerse más en forma todavía. Tras 800 metros de trote, recogí a María en
el gimnasio del Grupo y recorrimos por Somió 4,95
kilómetros en 33 minutos, hay que ir poco a poco para no saturar… Luego
ella volvió al gimnasio y yo hice otros 4,4
kilómetros con ritmo medio 4:45.
El martes no
tenía intención de salir, pero al final decidí ir hasta el Kilometrín y hacer 6 kilómetros tranquilitos y con ritmo
progresivo para luego seguidamente hacer una buena sesión de estiramientos, que
la verdad ya me hacía falta. Por su parte María también salió para correr otra media
horita.
Ayer miércoles
la cosa ya fue distinta, tocaba entrenamiento
de series y la verdad es que salí de casa “motivado”, a media tarde y con
un espléndido sol parecía ser un buen momento para darse caña. Empecé con un
calentamiento de 19 minutos y 42
segundos por el Paseo del Muro, sin mirar el crono terminé en
el Kilometrín
con ritmo medio 4:31,
definitivamente las piernas pedían guerra. Tras un par de minutos de
recuperación y estirar un poco me puse manos a la obra, tocaba hacer un 3x3000 con recuperación de 4 minutos
entre series. Como me conozco y viendo además como había hecho el
calentamiento, decidí marcarme un ritmo fijo para las series de 4´el kilómetro.
Sabía que podía ir un poco más fuerte pero no sería la primera vez que empiezo
las series muy fuerte y luego no llego…
Al final salieron las tres series con el mismo tiempo, 12 minutos y 6 segundos cada una, ritmo
medio 4:02. Todo el tiempo con muy buenas sensaciones y controlando el
ritmo perfectamente, las recuperaciones se me hicieron un poco largas. Tengo
que reconocer que me fui a casa pensando que las podía haber hecho un pelín
más fuertes o al menos con ritmos progresivos y terminando más rápido, de todas
formas no estuvo mal. Para terminar el entrenamiento 900 metros de trote.
Ayer miércoles María se despachó otra media hora de trote,
parece que esta vez va en serio.
Hoy Jueves toca descanso y el resto de días de la semana
como siempre ya sabéis, también PROMETO ENTRENAR…
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