Poco a poco toca ir subiendo intensidad en los
entrenamientos, tanto en ritmos como en kilómetros. Todo dependerá de cómo siga
el talón que por ahora está respondiendo bastante bien.
A continuación os cuento como viene siendo habitual, los entrenamientos que he realizado en los últimos días:
El domingo en lugar de salir a correr como tenía
previsto, decidí cambiar de planes haciendo 30
minutos suaves de bici estática y un partidillo de baloncesto con los peques.
El lunes con el comienzo de la nueva semana salí a última
hora para hacer un trote de 31 minutos y
41 segundos en el que me acompañaron Mario, Manolo y Cesar del Club del Corredor
que acababan de terminar un duro entrenamiento por la Playa de San Lorenzo, la
verdad que se agradece el esfuerzo y la compañía. Con una charla animada yo me hice
6,1 kilómetros con ritmo medio 5:11,
os podéis imaginar los kilómetros que se hicieron ellos en total…
El martes busqué un hueco a mediodía y aprovechando que
estaba un día soleado me lancé para ir probándome hacia la Providencia. Subiendo por la
carretera y volviendo por la senda costera del Cervigón, salieron 10,2 kilómetros de buenas cuestas en 50 minutos
11 segundos, ritmo medio 4:56 y el talón respondiendo estupendamente.
Ayer miércoles salí también a última hora y me uní al
entrenamiento del Club del Corredor cuando ya habían terminado
el calentamiento, así que tras poco más de 500
metros de trote ligero me metí en faena con el fartlek que estaban haciendo en el kilometrín alternando vuelta rápida con otra lenta. Me enganché a ellos justo
cuando comenzaban con una vuelta rápida y me dio tiempo a hacer 6 vueltas de aproximadamente 800 metros
cada una, las fuertes con ritmos el kilómetro de 4/3:48/3:46 y las suaves a 5.
Después de unos ligeros estiramientos y de que me pusieran los dientes largos contándome lo bien que les fue y lo divertida que había sido la Behobia San Sebastián del pasado domingo, terminé el entrenamiento con un rodaje
suave por el Paseo del Muro de 22 minutos y 30 segundos con ritmo 5:36
acompañado esta vez también por Cesar del Club del Corredor.
Hoy jueves toca descansar y mañana viernes como siempre PROMETO
ENTRENAR sin tener todavía muy claro qué, ni cómo, ni cuánto.
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