sábado, 29 de junio de 2013

ENTRENAMIENTO 29 de JUNIO de 2013

Festividad de San Pedro, fiesta local en Gijón y nuevo día propicio para entrenar, sol y buena temperatura.


Salí de casa a primera hora sin rumbo fijo y sin una idea concreta del entrenamiento que podía hacer. Puse rumbo al kilometrín con ritmo suave y una vez allí decidí hacer un entrenamiento progresivo, al final salieron 8,5 kilómetros en 39 minutos y 2 segundos repartidos de la siguiente forma: 1 kilómetro de carrera continua para entrar en calor seguidos por 6 kilómetros con ritmos progresivos (4:44 / 4:32 / 4:24 / 4:24 / 4:09 / 3:59) y para terminar 1,5 kilómetros de carrera continua. Finalmente rematé el entrenamiento con 10 minutos fuertes de bicicleta estática y una buena sesión de estiramientos.

jueves, 27 de junio de 2013

ENTRENAMIENTO 27 de JUNIO de 2013 - CRONICA DE UN CONCIERTO

Hoy nuevo día de verano en Gijón y nueva sesión de entrenamiento, bastante durilla después de la doble sesión de ayer (8,4 kilómetros y 3 horas y media de concierto).

Aprovechando que sigo encontrándome con fuerzas hoy han salido 11,2 kilómetros en 49 minutos y 22 segundos. Ritmo medio 4:23, haciendo los últimos 3 kilómetros por debajo de 4:05. Después una buena sesión de estiramientos, ducha y a contároslo como siempre.

Foto publicada en el diario El Comercio de Gijón
Ayer prometía contaros la experiencia del concierto de Bruce Springsteen y la verdad es que no sabría expresaros todo lo que disfruté antes, durante y después.

Todo empezó a eso de las 5 de la tarde, cuando llegaba a casa después de entrenar y pasando junto al estadio del Molinón empezaba ya a disfrutar de tremendo ambiente que reinaba en la zona. Ni que decir tiene que el Paseo del Muro, con las maravillosas vistas de la Playa de San Lorenzo estaba literalmente abarrotado de gente disfrutando de la ciudad y de lo que estaba por venir.

Después de una buena ducha y previo al concierto tocaba tomarse unas cervezas con buenos amigos en el clásico Casa Aurora, el ambiente seguía “in crescendo”. A las 20:15 entrábamos en el estadio y poco a poco este se fue llenando hasta que a las 21:25 horas saltó al escenario The Boss acompañado por The E Street Band, aquí empezó mi segunda sesión de entrenamiento del día, como os decía antes 3 horas y 30 minutos de saltos, bailes, cánticos, coros, excitación en general. Como era de esperar no defraudó ni con el ambiente creado, ni con el repertorio, ni con el sonido ni con…
Con camiseta azul pasando el rato...
 Alfonso, María, Nacho y yo mismo
 Nuestro amigo Bruce

Nacho, María, Alfonso, Rafa Herrero, Julio y Mónica

Aquí os dejo un enlace a la web Point Blank en la que podéis leer una crónica estupenda sobre el concierto de ayer en Gijón, posiblemente uno de los mejores de su gira internacional y que sin duda pasará al recuerdo de todos los que somos fans incondicionales y de los que sin serlo tanto ayer tuvieron también la suerte de disfrutar de un espectáculo de 10.


No quiero dejar pasar la oportunidad de dar las gracias a la organización, al Ayuntamiento de Gijón y a todos los que asistimos al concierto con un comportamiento excelente, sin problemas y disfrutando de esta auténtica fiesta.

En el siguiente enlace podéis ver fotos del concierto publicadas en la web del diario El Comercio de Gijón:


miércoles, 26 de junio de 2013

ENTRENAMIENTO RAPIDITO Y AL CONCIERTO, QUE VIENE THE BOSS - 26 JUNIO 2013

Hoy 8,4 kilómetros de rodaje en 38 minutos y 18 segundos, después una buena sesión de estiramientos.

Me vais a perdonar que hoy sea muy breve pero es que me voy directo y YA al concierto de SPRINGSTEEEEEEEEEN


Mañana PROMETO ENTRENAR y CONTAROS EL CONCIERTO…

martes, 25 de junio de 2013

ENTRENAMIENTO 25 de JUNIO de 2013

Nuevo día de sol y calor, no me lo puedo creer…

Hoy tenía pensado hacer un rodaje un poco más largo que los de los últimos días, pero al final me tocó empezar con un “partidín” de baloncesto con los peques, así que con el tiempo un poco más ajustado de lo previsto hice un rodaje de 8 kilómetros en 34 minutos y 41 segundos (ritmo medio 4:20). Me estoy enganchando a esos ritmos, no tengo medida…

Mañana un rodaje ligero y después directo al concierto de Bruce Springsteen en El Molinón, PROMETO DISFRUTAR…

I was born to run

lunes, 24 de junio de 2013

IX CARRERA DE LA MUJER de GIJON

Ayer día 23 de Junio de 2013 Gijón volvió a teñirse un año más de rosa por una causa solidaria. Un río compuesto por 6.000 mujeres de todas las edades inundó desde primera hora de la mañana buena parte de Gijón, se trataba de la IX Carrera de la Mujer. Otro éxito absoluto de la organización gracias a la cual se han recaudado 50.000 euros para la Asociación Española contra el Cáncer. Además como bien indica la organización este tipo de eventos fomentan un estilo de vida saludable entre la población, poco más podemos pedir, deporte y solidaridad.

Aquí os dejo dos enlaces que hablan de la prueba celebrada ayer, el primero es de la web oficial de la organización y el segundo de la noticia publicada en el día de hoy en el diario El Comercio (video incluido):



También gracias al diario El Comercio podéis ver fotos de la prueba celebrada ayer:



En cuanto al aspecto puramente deportivo de la prueba decir que la ganadora fue la Madrileña Tamara Sanfabio.

ENTRENAMIENTO 24 de JUNIO de 2013

Sol y calor, ahora sí que llegó el verano. Aprovechando el día estupendo que tenemos en Gijón salí a entrenar y siguiendo la línea de estas últimas semanas un rodaje corto pero fuerte en cuanto a ritmos.

En 30 minutos y 55 segundos una distancia de 7 kilómetros, ritmo medio 4:25 (los dos últimos sub 4:10). Después 20 minutos de bicicleta estática, también bastante fuertes.


Mañana si el tiempo sigue igual y el cuerpo “me lo pide”, cambiaré y haré un rodaje un poco más largo de aproximadamente 15 kilómetros. Lo que si os puedo garantizar es que sea ese entrenamiento u otro, mañana PROMETO ENTRENAR…

domingo, 23 de junio de 2013

ENTRENANDO CON BRUCE SPRINGSTEEN 23 JUNIO 2013

Como podréis ver en las entradas del blog, llevo unas semanas haciendo entre 45 y 55 kilómetros semanales, repartidos en varios días de entrenamiento y ninguno de ellos cargado de muchos kilómetros. Entre rodajes también estoy haciendo algo de natación, gimnasio y bicicleta estática.

Creo que este tipo de entrenamientos, alejados de las tiradas largas que estaba haciendo desde comienzos de año, me están viniendo muy bien tanto física como mentalmente. La acumulación de horas de rodajes y kilómetros me estaba empezando a pasar factura. Al menos es un cambio que me hace ver cada entrenamiento de una nueva manera y que seguro me vendrá bien para cuando tenga que empezar otra vez a preparar en conciencia algún nuevo objetivo, espero más pronto que tarde…

También es cierto que como no son rodajes muy largos estoy intentando meter siempre unas cuantas cuestas y hacerlos con ritmos un poco más fuertes de lo habitual, sobre si tenemos en cuenta que por ahora no tengo marcado ningún objetivo inmediato en el calendario.

Hoy siguiendo en la línea de los últimos días, he hecho un entrenamiento de 9,3 kilómetros subiendo por la Senda del Cervigón y bajando por la carretera de La Providencia, con un tiempo empleado de 41 minutos 29 segundos y con unas buenas cuestas por el medio. El ritmo medio 4:30 aproximadamente y terminando los últimos kilómetros entre 4 y 4:15.

Debo reconocer que el entrenamiento de hoy lo hice con “motivación extra”. Soy un fan incondicional de Bruce Springsteen y antes de salir a correr llevaba un par de horas en casa escuchando canciones suyas mientras repasaba los “set list” de sus últimos conciertos, recordando sus dos actuaciones previas en Gijón se me pone la piel de gallina… El próximo miércoles 26 de Junio tocará nuevamente en Gijón y si Dios quiere allí estaremos dándolo todo.

Aquí os dejo un par de enlaces a youtube donde podéis ver dos videos de su último concierto en Londres, este mismo mes de Junio:



También os dejo un enlace a la web POINT BLANK en la que podéis ver entre otros noticias, videos, conciertos y crónicas, especialmente emocionante esta que os enlazo sobre su último concierto de Londres del pasado 15 de Junio:


sábado, 22 de junio de 2013

ENTRENAMIENTO 22 de JUNIO de 2013

Sábado y con sol, había que aprovecharlo que las nubes aunque aún lejanas amenazan con estropearnos el día…

El entrenamiento de hoy un rodaje 13 kilómetros por la senda fluvial que va a La Camocha, en 1 hora y 48 segundos con ritmo medio 4:40.

Por el camino parada para saludar a Cristina Mitre y sus mujeres que corren (un montón) que tenían quedada en el Parque Fluvial de Viesques. Enhorabuena por todo lo que hacéis por esas causas solidarias y por el deporte popular.


Mañana domingo ya sabéis, como siempre PROMETO ENTRENAR…

viernes, 21 de junio de 2013

¿LLEGÓ EL VERANO?, A GIJON TODAVÍA NO - ENTRENAMIENTO 21 de JUNIO de 2013

 Hoy tenemos fiestas de los peques en el cole, así que tocaba hacer el entrenamiento nunca mejor dicho “deprisa y corriendo”, que lo primero es lo primero...

Un rodaje corto pero eso sí, explosivos. Han sido 8 kilómetros en 35 minutos y 43 segundos, después una buena sesión de estiramientos, ducha y ahora toca fiesta.

Mañana será otro día y también PROMETO ENTRENAR… Me dejaré ver junto a un montón de chicas en la quedada solidaria #mujeresquecorren dirigida por Cristina Mitre.

miércoles, 19 de junio de 2013

LOS RUNNERS TAMBIEN CAMINAMOS...

Me vais a permitir que os recomiende un blog de un buen amigo, un buen runner y un buen miembro del Club del Corredor entre otras cosas.

Ayer día 18 de Junio dio comienzo a su andadura por el Camino de Santiago, aquí os dejo el enlace a su primera entrada “Etapa 0”. Merece la pena seguirle, seguro que nos emocionará y nos hará reír.


Cesar mucha fuerza y recuerda, cuando llegues a Santiago que llegarás, pídele al Apóstol por nosotros.

Como pretendo hacerle un seguimiento muy cercano, incluyo su blog entre los que habitualmente sigo  y que denomino “Grandes, muy grandes blogs”


Vaaaamos

ENTRENAMIENTO 19 de JUNIO de 2013

Tal y como os avanzaba ayer, hoy tocaba el último entrenamiento de la temporada con el Club del Corredor, 30 minutos de calentamiento más 5 x 1000 metros. Yo CAUSO BAJA en el entrenamiento conjunto.

El día la verdad que no acompaña, viento, lluvia más que abundante y dudas de si podríamos hacer o no el entreno me han convencido para salir y hacer un rodaje cortito, estiramientos, ducha y a descansar. De todas formas aunque la temporada termine “oficialmente”, Luis ya nos tiene preparado un programilla para todo el verano y por otra parte ya hemos comentado que seguiremos haciendo quedadas para salir juntos a correr. Algún día acompañaremos en sus entrenamientos (para que no se duerman) a los que están preparando maratones para este año, Ángel en N. York y José en Berlín. Ya sabéis, ritmito...

Mi entrenamiento de hoy han sido 8,1 kilómetros con buen ritmo desde el metro uno, 35 minutos 25 segundos.


A mis compis les deseo mucha suerte con las series en la pista de atletismo de las mestas, valor y al toro…

martes, 18 de junio de 2013

FAUNA RUNNING I

Con esta entrada pretendo iniciar una serie de comentarios sobre la más que diversa “fauna” que puebla el universo del running. Siempre tratando a todos y cada uno de ellos desde el cariño, principalmente porque muchos de nosotros nos sentiremos identificados con alguno o varios de los grupos que voy a tratar. Yo al menos me identifico en todo o parte con alguno de ellos…

Sé que todo lo que aquí diga puede ser utilizado en mi contra, pero es fruto de la “observación del prójimo” durante los rodajes ya sea entrenando o en las carreras.

Como primer miembro de la fauna running hoy quiero hablar de los que yo denomino que se me vea bien…

No me negareis que está de moda la ropa deportiva con colores chillones, fluorescentes, reflectantes y en algunos casos hasta molestos a la vista. Si quieres comprarte una camiseta con colores discretos aún es sencillo pero si lo que buscas es una de “las buenas”, las tienes a puñados. Ahora está muy de moda el verde, al menos es el que más me llama la atención. Entre las poco discretas suelen estar las que regalan en las carreras.
De las zapatillas de deporte que queréis que os diga, aquí lo difícil es encontrar unas que sean un poco discretas. O te tiras al negro o lo llevas crudo y según marcas ya puede ser misión imposible. Si como vienen de serie nos parece poco, siempre se pueden combinar con multitud de cordones de todo tipo de colores. Otra opción cada vez más de moda es comprarse más de un par de zapatillas del mismo modelo pero con diferente color y combinarlas una en cada pie.

Cuando salgo a correr a veces me llaman la atención las combinaciones “imposibles” de algunos corredores, en muchos casos creo que buscadas. Tal vez sea la envidia que me corroe cuando les veo adelantarme a ritmos con los que no puedo ni soñar…
En mi caso reconozco que soy fan del negro, pantalones siempre y camisetas habitualmente. Los playeros que llevo ahora son los NIKE Lunarglide 4 también negros, así que suelo salir discretito, o eso creo. De todas formas no puedo negar que en mi armario abundan también las camisetas fosforito y también tengo unas Lunarglide 4 azul celeste que no son precisamente discretas.

Como prueba de que los “colores fuertes” abundan en nuestro mundo, debo decir que hace poco más de un mes los componentes del Club del Corredor del R.G.C.C. al que pertenezco decidimos hacernos unas camisetas y prácticamente por unanimidad elegimos un verde bien cantoso, con la idea de distinguirnos durante las carreras en las que participamos habitualmente. Pero sorpresa, en la primera en la que la utilizamos que fue la media maratón de Gijón fue un auténtico fiasco, había centenares de corredores con colores similares al nuestro. Tal vez quiere decir que tenemos mucho gusto y estamos en la onda… Yo apoyé esté color y además me gusta el resultado final.



Resumiendo, esa “moda” que seguramente se inició por motivos de seguridad para llevar colores luminiscentes de cara a ser más llamativos con días de poca luz o por la noche se ha convertido en una auténtica moda de “pasarela” o mejor dicho de circuito, llegando en algunos casos al extremo del absurdo. También debo decir que no hacen/hacemos daño a nadie y cada uno va como le place, solo faltaba. Además el que esté libre de pecado que tire la primera piedra…, no seré yo.

ENTRENAMIENTO 18 de JUNIO de 2013

Nuevamente con sol y con la necesidad de correr para despejar “las ideas” tras un día un poco complicado, decidí salir por la senda costera del Cervigón para además de contemplar las preciosas vistas de Gijón, aprovechar los abundantes y pronunciados repechos que tiene y meter así un poco de “caña” al cuerpo.

Al final un rodaje de 10,7 kilómetros en un tiempo de 52 minutos y 3 segundos.

Mañana con el Club del Corredor haremos el último entrenamiento de la temporada, toca rodar 30 minutos para calentar y luego 5 x 1.000 recuperando 3´entre series.


Como siempre mañana PROMETO ENTRENAR

lunes, 17 de junio de 2013

ENTRENAMIENTO 17 de JUNIO de 2013

Aprovechando el sol que lució a media tarde en Gijón, un rodaje con alguna que otra cuesta por el medio de 10,5 kilómetros en un tiempo de 48 minutos y 20 segundos.

Sigo teniendo buenas sensaciones y por el momento sin señales de las molestias del tobillo.


Mañana como siempre PROMETO ENTRENAR

domingo, 16 de junio de 2013

ENTRENAMIENTO 16 de JUNIO de 2013

Domingo soleado y caluroso en Gijón, así que madrugón que hay que aprovechar el día…

Como dice nuestro preparador Luis hoy nuevo rodaje “a ritmito”, 10 kilómetros en 46 minutos 18 segundos y para finalizar unos buenos estiramientos.


Si el día sigue como parece hoy habrá baño y algo de natación pero en el mar, empieza la temporada...

sábado, 15 de junio de 2013

ENTRENAMIENTO 15 de JUNIO de 2013

Tras el descanso del jueves y el rodaje cortito de ayer, hoy tenía ganas de marcha. Como sigo sin comprarme un GPS para correr, decidí hacer uno de los circuitos que tengo medidos con Google Earth y por el que entreno habitualmente.

Nada más empezar ya vi que además de encontrarme con ganas las sensaciones eran buenas, así que desde el minuto uno el ritmo fuerte y progresivo. Al final han sido 13 kilómetros en 56 minutos y 45 segundos, ritmo medio 4:20 y con ganas de más. Para terminar una buena sesión de estiramientos.


Ahora toca descansar y mañana un rodaje tranquilo.

viernes, 14 de junio de 2013

ENTRENAMIENTO 13 de JUNIO de 2013

Nuevo día de sol, con 24º y además viernes… Con el calor tocó una comida ligerita y rápidamente al Grupo para sudar un poco.

Para empezar 30 minutos de circuito de máquinas en el gimnasio, seguidos de 10 minutos fuertes de bici estática y para finalizar un rodaje de 6 kilómetros en 26 minutos 31 segundos.

Un buen entrenamiento y ahora tras una buena ducha a pasear un poco y a aprovechar el sol que aquí nunca se sabe cuando lo volveremos a ver.


Mañana también PROMETO ENTRENAR…

miércoles, 12 de junio de 2013

ENTRENAMIENTO 12 de JUNIO de 2013

Para hoy con en el Club del Corredor teníamos programada “doble sesión” de entrenamiento.

Para empezar un rodaje de 50 minutos 55 minutos 12 segundos con una distancia recorrida de 11,3 kilómetros, empezando tranquilitos para terminar en ritmos de 4:25/4:30. Después una buena ducha y ahora  en unos minutos y sin tiempo suficiente para recuperar nos dirigiremos hacia la segunda sesión del día, consistente en una buena cena de grupo para despedir la temporada. Auguro que esta segunda parte del entrenamiento de hoy puede ser incluso más dura que la primera, habrá otro tipo de series y ritmos progresivos…


Mañana como siempre, también PROMETO ENTRENAR…

lunes, 10 de junio de 2013

ENTRENAMIENTO 10 de JUNIO de 2013

El entrenamiento de hoy prometía ser movido y así fue.

Para empezar 500 metros de natación, tranquilita que ya sabéis que lo de nadar en mi caso no es precisamente una pasión.

Más tarde hicimos un rodaje de 32 minutos y 45 segundos con una distancia recorrida de 6,8 kilómetros. Seguidamente pasamos a lo bueno, 5 series de 1.000 metros con 3 minutos de recuperación entre series, los tiempos 3:40 / 3:40 / 3:37 / 3:43 / 3:38 (p.p.m. al finalizar la 5ª serie 177). Para terminar un trote de 1,2 kilómetros en 6 minutos 7 segundos.

Como veis un entrenamiento entretenido con otros 4 valientes del Club del Corredor, la verdad que el día estaba lluvioso en Gijón pero con buena temperatura lo que ayudó a mantener cuerpo y mente frescos...


Mañana toca un merecido descanso…

CARRERA DE LA MUJER GIJON - QUEDADA MUJERESQUECORREN

Tal y como os comentaba el mes pasado en el blog (http://prometoentrenar.blogspot.com.es/2013/05/corre-por-una-causa-solidaria.html) el fin de semana del 22 y 23 de Junio se celebrarán en Gijón dos eventos relacionados con el mundo del running. Quiero aprovechar para recordaros que aún estáis a tiempo de participar y que además de contribuir con dos causas solidarias tendréis asegurado un fin de semana saludable y divertido.

El sábado 22 de Junio se celebrará la quedada solidaria “mujeresquecorren” con la finalidad de recaudar dinero para la lucha contra la leucemia infantil. Podéis colaborar y participar a través del siguiente enlace:

Al día siguiente, el domingo 23 de Junio tendrá lugar la IX Carrera de la Mujer que como ya conoceréis tiene como finalidad recaudar dinero para la lucha contra el cáncer de mama. La web en la que podéis encontrar información e inscribiros es la siguiente: 


Como adelanto aquí os dejo el recorrido por el que discurrirá la prueba

sábado, 8 de junio de 2013

ENTRENAMIENTO 8 de JUNIO de 2013

El día amanecía con lluvia abundante, temperatura rondando los 12 grados y lo peor de todo, con pocas ganas de salir a correr. Pero a las 09:00 horas habíamos quedado algunos compañeros del Club del Corredor así que no podía fallar a la cita. Tras un buen desayuno los ánimos empezaron a mejorar, ropa de deporte, chubasquero, gorra y a trotar…

Al final sin que nos cayera ni una sola gota de agua e incluida una buena conversación durante todo el entrenamiento nos salieron 15,6 kilómetros con ritmos progresivos, empezando en 5:30 y terminando entre 4:30 y 4:20.

En mi caso hice 1 hora 30 minutos 13 segundos incluyendo la ida y la vuelta hasta el punto de partida, me salen 18,4 kilómetros.

Un buen entrenamiento, con buena compañía y que seguro repetiremos. Me da la sensación de que las quedadas de sábados o domingos se van a convertir en un clásico.


Mañana como siempre PROMETO ENTRENAR…, pero suave suave.

jueves, 6 de junio de 2013

ENTRENAMIENTO 6 de JUNIO de 2013

Tras unos días de descanso y recuperación, hoy segunda sesión de entrenamiento consecutiva. Las sensaciones muy buenas y lo mejor de todo que el tobillo sigue sin molestarme.

El rodaje de hoy ha sido de 12,7 kilómetros sobre terreno llano y con un tiempo de 58 minutos y 13 segundos, finalizando con  162 p.p.m.

Mañana toca descansar…

6.756,5 KILOS DE AYUDA

Los que leéis este blog sabéis que no me canso de admirar a todos aquellos que corren por una causa solidaria y en esta ocasión aún pudiendo caer en la pesadez quiero volver a hablar del Gran Equipo Vinilo FM Drinkingrunners, que con el reto #KmsXalimentos han conseguido gracias a su tenacidad haciendo kilómetros y a un gran número de colaboradores, recoger desde el 28 de Enero de 2013 hasta el 2 de Junio de 2013 nada más y nada menos que 6.756,5 kilos de comida para donar al Banco de Alimentos de Madrid, poco más se puede decir.

Aquí os dejo nuevamente el enlace a su web para que podáis seguir sus nuevos retos y si queréis también colaborar con ellos, es muy sencillo.


También les podéis seguir en Twitter @DrinkingRunners, os aseguro que no os aburriréis… En su web

miércoles, 5 de junio de 2013

ENTRENAMIENTO 5 de JUNIO de 2013

Después de 4 días sin correr para dejar “descansar” el tobillo y a modo de prueba hoy tocaba un rodaje ligero, al final han salido 10,4 kilómetros en 50 minutos 16 segundos (ritmo medio 4:50), por el camino alguna que otra cuesta como “test”.

De las molestias del tobillo ni rastro, creo que tanto el reposo como la sesión de fisio del pasado lunes han sido milagrosos.

Para estos próximos días la previsión es salir para hacer algún rodaje como el de hoy, tranquilo, sin prisas, sin forzar, sin cronos, sin… Toca rebajar entrenamientos una temporada para terminar de recuperar el tobillo. Seguramente el resto del cuerpo también me lo agradecerá.


Como me conozco y no se estar parado, lo que haré será cambiar el asfalto por la bici estática y pasar a nadar dos días por semana.

lunes, 3 de junio de 2013

HOY "TOCABA" ENTRENAR

Tal y como digo en el título de esta entrada hoy “tocaba” entrenar pero no pudo ser. Ya os había comentado el pasado viernes que había vuelvo a tener molestias en el tobillo izquierdo (el de siempre) y pensaba que con el rodaje ligero del sábado y habiendo descansado ayer hoy me iba a encontrar mejor, pero no, las molestias siguen ahí.

Al final visita al fisio que me dice que tengo un pequeño esguince y otra vez la dichosa tendinitis, así que tras un doloroso masaje y unas corrientes “milagrosas” a reposar unos días y a poner mucho hielo. Las causas pueden ser varias, una pequeña torcedura corriendo de la que no me haya dado ni cuenta, pisar mal al correr, una sobrecarga… Esta última opción me parece bastante acertada, en 22 semanas que van de año llevo unos 1.525 kilómetros de rodajes, series, cuestas y es posible que mi tobillo pida un poco de descanso, habrá que dárselo.


De todas formas no le dio excesiva importancia y me dijo que incluso podía hacer, sin pasarme, algo de bici estática o nadar. Mañana nuevo descanso y el miércoles veré como me encuentro...

domingo, 2 de junio de 2013

MAS MUSICA PARA MIS TIRADAS LARGAS

Tras un buen madrugón dominguero estoy revisando las listas de canciones de mi MP4, esas que me suelen acompañar en las tiradas largas de los fines de semana.

Como os podéis imaginar hay listas para todos los gustos pero una de las que más escucho es la que se llama “Prometo Entrenar”, ¡qué poco original!, y que  me acompañó durante la preparación del maratón de Londres.Algunos ya la conocéis puesto que a medida que la iba creando lo compartía con vosotros en este blog. El que quiera puede escucharla en “Mi música para tiradas”, se admiten sugerencias.

Ahora, pasado algo más de un mes desde el maratón de Londres voy a retomar el hábito de ir revisando esta lista y por supuesto ampliándola. Además de ayudarme y entretenerme a la hora de correr, me divierto preparándola.


Hoy voy a incluir 5 nuevas canciones con un poquito de marcha, que se acerca el verano!!!, o eso dicen:

Ma Cherie – DJ ANTOINE

Running In The Family – LEVEL 42

Vamos a la Playa – LOONA

The Way You Do The Things Yo Do – UB40

Don´t Stop The Music – RIHANNA


sábado, 1 de junio de 2013

ENTRENAMIENTO 1 de JUNIO de 2013

El entrenamiento de hoy consistió en un ligero rodaje de 6 kilómetros en 29 minutos y 37 segundos seguido de 500 metros de natación. Os puedo asegurar que un entrenamiento de los “duros”, cada día me gusta menos nadar.
Como ya viene siendo habitual hoy dos miembros del Club del Corredor han participado en una carrera, en este caso ha sido en la Candás – Luanco con una distancia de 10.600 metros y unas cuantas cuestas por el camino. Los protagonistas han sido Cati con un tiempo de 56 minutos y Toni con 51 minutos. Mi más sincera enhorabuena.