Dicen algunos que a estas alturas lo que no tengamos ya preparado…, yo no pienso igual. Aún quedan dos semanas muy importantes, tanto en lo físico como en lo mental. Efectivamente lo duro del entrenamiento ya debería estar hecho, pero no cabe duda de que los entrenamientos de estas dos semanas que quedan son importantísimos para mantener el nivel, para no pasarnos de forma física ni tampoco perderla, para cuidar un poco más la alimentación y sobre todo para alcanzar ese punto de mentalización tan importante de cara al maratón.
Pues aunque parezca mentira ya estoy en ese punto “crítico”, van ya 14 semanas de entrenamiento y atrás quedan ya más de 1.100 kilómetros acumulados, unos días buenos y otros no tanto. El invierno ha sido duro en cuanto a temperatura y a lluvias, pero no me importa hasta aquí hemos llegado y ya no voy a parar.
Mañana empieza la semana número 15 de entrenamiento y como os decía hace unos días, la previsión es hacer algún kilómetro menos que en semanas anteriores y con otros ritmos.
Aquí os dejo como siempre el plan previsto para esta semana que está a punto de empezar. A estas alturas no hará falta que os diga que puede variar por diversos motivos de sobra conocidos:
SEMANA 15 – 8 Abril / 14 Abril
LUNES: 75 minutos de rodaje ligero (ritmo medio 4:25), con los compis del Club del Corredor
MIERCOLES: 25 minutos para calentar + 3 x 3.000 mts (recuperando 3 minutos entre series) + 15 minutos de rodaje. (Los ritmos de las series de 13:30 a 12:15, un poco en función de sensaciones pero nunca más rápido del ritmo fijado). También con el Club del Corredor
JUEVES: 60 minutos de rodaje a ritmo medio de 4:30
SABADO: 80 minutos ligeros
DOMINGO: 90 minutos progresivos (ritmos de 5 a 4:10, pero más bien rondando un ritmo de 4:35)
Habrá que ver como se nos da la semana, pero como siempre lo que si os aseguro es que PROMETO ENTRENAR…
No hay comentarios:
Publicar un comentario