Vamos a por la quinta semana, “que el ritmo no pare…”
Esto es lo previsto para los próximos días, como siempre totalmente abierto a
alguna variación sobre la marcha:
Lunes: 40 minutos de calentamiento
+ 8x800 con 1 minuto de recuperación + 5 minutos de trote y estiramientos
Martes: Gimnasio + 20
minutos de estática suave
Miércoles: En el Kilometrín
10 kilómetros con ritmo vivo (Sub 4:30)
Jueves: 90 minutos de
carrera tranquila, intentaré hacerlo con ritmo medio entre 4:50 y 4:55
Viernes/Sábado: Gimnasio o 40
minutos suaves de trote (según vaya la semana)
Domingo: 105 minutos de
carrera progresiva. Aquí si será importante ya ir probando qué tal termino con
ritmos fuertes tras una tirada de este tipo.
Como siempre PROMETO ENTRENAR…
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