Se termina hoy la quinta semana de preparación del Maratón de Sevilla
y por las temperaturas “sufridas” estos días de hasta 25º ha sido perfecta para
aclimatarnos a correr con el calor Sevillano… La verdad y fuera bromas, este
calor es insano e insufrible, pero es lo que toca y no me va a impedir hacer ni
un solo kilómetro.
Esta ha sido una
buena semana de kilómetros y sensaciones, tal vez un poco falta de ritmos
más vivos en alguna ocasión, pero por ahora todo va más o menos según lo
previsto y lo que es más importante, con la moral por todo lo alto.
El lunes
empecé con un calentamiento de 8.1
kilómetros en 38 minutos y 51 segundos. Tras el calentamiento tocó hacer un
8x800 en el Kilometrín con recuperación de 1 minuto entre series, los tiempos fueron 3:16 / 3:14 / 3:16 /3:13 / 3:12 / 3:12 / 3:10
/ 3:12, para terminar otros 500
metros de trote suave.
Quise hacer las series con ritmos bastante similares así
que fui todo el tiempo controlando bastante para no pasarme de velocidad y
luego pagarlo, terminé lógicamente cansado pero con la sensación de haber
estado reservando en todo momento.
El martes hice
una buena sesión de gimnasio con Ángela y
luego con ella 2,5k de trote suave.
El miércoles
hice una tiradita de 14 kilómetros
por Cabueñes y
el Kilometrín, 62 minutos con
ritmo medio 4:27, lo mejor lo bien que me encontré con esos ritmos durante
todo el recorrido.
El viernes a
las 7 de la mañana salí a hacer un trote de 8k en 41 minutos por el Paseo del Muro, ritmo medio 4:55.
Ayer sábado
con Alberto y Lolo una buena
tiradita de 14 kilómetros con salida
desde el merendero El Chabolu, subiendo por los montes de Deva y Rioseco,
las piernas aguantaron perfectamente. Este entrenamiento además de entretenido,
fue bueno para mejorar la resistencia, que lo que queda por delante no es poco…
Hoy domingo,
remate de la semana con una tirada de 105
minutos progresivos por la senda de La Camocha, fueron 21.62 kilómetros con ritmo medio 4:51. Comencé con ritmos cercanos
a 5:20 para ir bajando poco a poco y mantenerme unos cuantos kilómetros en
5:00. Luego fui incrementando ritmos haciendo varios k a 4:45 y bajando hasta
4:35. Para rematar dos kilómetros a 4:20 y 4:15. Un buen entrenamiento.
El merecido descanso del guerrero
Termina así como os decía antes una buena semana con 75.3k y con ganas de más, así que como
siempre me despediré diciendo que PROMETO ENTRENAR…
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