El pasado miércoles hice un buen entrenamiento
progresivo, que ya os conté, con intensidad y sintiéndome bastante bien. El jueves para no cargar las piernas salí tranquilamente
e hice un rodaje de 41 minutos y 20
segundos, con ritmo medio 4:52 y una distancia recorrida de 8,45 kilómetros. Eso si por el camino
una subidita hasta la Providencia, que no podía faltar.
Ayer viernes,
aprovechando la tarde libre salí a rodar con ganas por el Paseo del Muro. Las piernas me
pedían “guerra” pero no era el día, el domingo toca carrera y había que
conservar fuerzas. Fue un entrenamiento de 9,1
kilómetros en 43 minutos, con ritmo
medio 4:44. Para probarme y ya que las piernas me lo pedían, por el medio
metí un par de kilómetros bastante fuertes, y el resto con algún que otro
cambio de ritmo para terminar los dos últimos muy suaves.
Hoy sábado aprovecharé para descansar y hacer unos buenos
estiramientos, lo de mañana en los 10 Kilómetros del Grupo ya os lo contaré, pero
os adelanto que mi idea es acercarme a un ritmo medio de 4 el kilómetro.
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