El miércoles
tocaba entrenamiento de series, como por la tarde a última hora no podría ir al
entreno del Club
del Corredor y aprovechando que la lluvia nos daba una tregua en
Gijón, salí a medio día poniendo como suele ser habitual rumbo al Paseo del
Muro.
Empecé con un calentamiento de 20
minutos, haciendo 4,23 kilómetros con ritmo medio 4:46. Los tres primeros
por el paseo y el resto no pude resistir la tentación de hacerlos por la arena
de la playa, con marea baja y prácticamente vacía quién se podía resistir. Ya
metido en la
arena, decidí hacer también allí el 10x500 con recuperación de 50 segundos. El viento y la arena hicieron las series un poco más duras pero el resultado no fue malo, sin forzar en exceso los tiempos
fueron 2:04 / 1:53 / 2:05 / 2:00 / 2:04 / 1:55 / 2:04 / 2:00 / 2:00 / 1:53.
Para terminar 900 metros de trote y
unos buenos estiramientos.
Ayer jueves a
las 21:15 con fuerte lluvia y pocas ganas, salí para hacer un rodaje cortito.
Fueron 8,5 kilómetros en 40 minutos,
ritmo medio 4:43 también por el Paseo del Muro. Me costó salir pero al final
mereció la pena.
Hoy viernes toca descanso y el fin de semana como siempre también
PROMETO
ENTRENAR…
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