Semana
14 de 14, ahora si que ya no queda nada. Toca trotar, cuidar las
piernas y pensar en el gran día.
Esta
semana será suave, mucho trote ligero, ritmos tranquilos y poca
carga de kilómetros, hay que reservar fuerzas para los 42k del
próximo domingo, y los 195 metros que no se nos olviden que también
cuentan.
El
plan previsto para esta última semana previa al maratón es el
siguiente:
Lunes:
45 minutos de carrera + 2 bloques de 7x100 (sin forzar) + 5 minutos
de trote
Miércoles:
35 minutos de calentamiento + 5x1000 con 1´15´´ de recuperación +
5 minutos de trote
Jueves:
40 minutos de carrera tranquila.
Viernes/Sábado:
Descanso
o uno de los dos días 30 minutos muy suaves de trote
Domingo:
42.195 metros en Sevilla
Esta
última semana también PROMETO ENTRENAR
y el domingo competir y sobre todo disfrutar, si se puede.
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