Últimos días de preparación para la Behobia San Sebastián. La semana
pasada la comencé con 30 minutos de bici
estática fuerte y una sesión intensa
de estiramientos, que últimamente
estoy como una tabla…
El martes hice
9,2 kilómetros de trote en 45
minutos, por un Kilometrín
muy ambientado, cada vez somos más.
El miércoles
tocó entreno de los buenos con el Club del Corredor, para empezar 5,1 kilómetros de calentamiento con
ritmo medio 4:41. Como casi siempre “nos
calentamos” y fue en progresión terminando sub 4:15. Seguidamente 27 minutos de fartlek alternando vuelta
rápida con vuelta lenta en el Parque del Rinconín. Los tiempos de las
vueltas fueron 4:20/5:25/4:15/5:29/4:07 y un último tramo de 3:27, ritmos
medios por kilómetro rondando 3:55 en las rápidas y 5:10 en las lentas. Para
terminar 2 kilómetros de trote
ligero hasta casa.
El jueves
descansé y el viernes casi también,
salí con intención de hacer un rodajillo corto, pero nada más empezar las
piernas “gritaban” no, así que lo rematé con 5 kilómetros suaves y unos buenos estiramientos.
El sábado hice
un trote de 8 kilómetros por el Paseo del Muro
con ritmo medio 4:45 y con ganas de más.
Ayer domingo
otro rodaje de 8 kilómetros
acompañado por Rafita
en bici, los cuatro primeros kilómetros con ritmos medios en torno a
4:47 y los cuatro últimos a 4:29.
Hoy lunes
festivo nuevo rodaje de 8 kilómetros,
que como veis es una distancia que me encanta, no supone mucho esfuerzo físico
ni me lleva mucho tiempo y sobre todo me ayuda a mantenerme y a reservar fuerzas para lo que se aproxima,
ya os contaré la próxima semana una vez pasada la Behobia. Como os decía hoy
nuevo rodaje con ritmo medio 5:02 y disfrutando del buen tiempo en Gijón. Lo
mejor del entrenamiento volver a encontrarme con Cesar del CdC corriendo, dentro
de nada le tenemos otra vez dando caña todas las semanas.
El próximo domingo en San Sebastián habrá que darlo
todo y sobre todo disfrutar de una carrera que todo el mundo dice es
espectacular, de todas formas esta semana todavía me quedan otros tres
entrenamientos que salvo el del miércoles, serán cortitos y suaves, así que
como siempre hoy también PROMETO ENTRENAR…
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