Termina hoy una nueva semana de preparación del maratón de Sevilla
y van dos. Además de los kilómetros, ritmos y número de días, me quedo con las
sensaciones, siempre buenas, sintiéndome muy cómodo y terminando los
entrenamientos con ganas de más, de todas formas por ahora toca ir poco a poco,
ya habrá tiempo de “querer parar” …
El lunes tocó
un entrenamiento durillo, después de la gran mojadura del domingo anterior creo
que salí a entrenar con alguna décima de fiebre y bastante cansado, pero no hay
nada como trotar un poco para olvidar “todos los males”. Para empezar un calentamiento de 7.6k en 37 minutos 32 segundos, ritmo medio 4:55. Seguidamente 25 minutos y 29 segundos más, pero esta
vez por la arena de la Playa de San Lorenzo y con continuos cambios de ritmos, fueron 4.45k matadores con ritmo medio 5:46. Para finalizar 2.4k en 13 minutos más de trote ligero.
El martes no
tocaba correr así que aproveché para hacer un poco de gimnasio y 1k de trote
con mi hija Ángela.
El miércoles
con el Club del
Corredor la cosa se puso seria, para calentar 10.1 kilómetros en 51 minutos 11 segundos, ritmo medio 5:03
progresivos. Después ya en el Kilometrín hicimos un entrenamiento consistente en
3 vueltas fuertes, 1 suave y 3 fuertes
sin recuperaciones intermedias, con tiempos 4:08 / 4:08 / 4:02 / 4:46 / 4:09 / 4:09 / 4:01. A pesar del lógico
esfuerzo y cansancio, terminé con la sensación de haber ido controlando bien
tiempos y ritmos y reservando siempre algo en cada vuelta. Como decía antes ahora
toca ir poco a poco que aún hay por delante muchas semanas.
El jueves hice
9k en 45 minutos con subida hasta La Providencia.
El viernes 75
minutos haciendo un recorrido de 15.26k
por la Universidad
Laboral, Somió y la Playa de San Lorenzo, ritmo medio 4:55 y como os
decía antes con muy buenas sensaciones.
Hoy domingo,
tras haber descansado ayer, salí temprano con Mario del CdC para hacer un rodaje de 19.5k en 98 minutos y 38 segundos, ritmo
medio 5:05. Hicimos un recorrido por la Senda del Peñafrancia hasta Deva,
muy cómodos y con buen ritmo. Ha sido uno de esos buenos entrenamientos tanto por
los kilómetros y las sensaciones como por la charleta que nos pegamos, señal de
que íbamos muy bien, habrá que repetir.
El acumulado de la semana son 76.91 kilómetros, con ritmos tranquilos en los rodajes y más vivos
los días de entrenamientos específicos con el CdC. Esto empieza a ponerse
interesante y cada vez más duro, pero por ahora sigo muy animado y con ganas de
“marcha”.
Ahora toca descansar y pensar en la tercera semana, así
que como siempre hoy también me despido diciendo que PROMETO ENTRENAR…
No quiero dejar pasar la ocasión de felicitar a todos mis
compañeros del Club
del Corredor que hoy han participado en el Cross Villa de Gijón por su participación y gran carrera, del
primero al último. También quiero hacer una mención especial y muy merecida a Juan del CdC
que hoy volvió a cruzar la meta de un nuevo maratón, el de San Sebastián haciéndolo además con
una marca increíble de 3 horas 22
minutos, luego dice que le sacamos de ritmos en los entrenamientos…, mi más
sincera enhorabuena.
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