Esta ha sido una nueva semana sin muchos kilómetros y ya van…
El lunes no me
encontraba muy cansado pero decidí tomármelo de descanso, tenía intención de
darme “caña” el resto de la semana. El martes
salí a las siete de la mañana para hacer un trote de 9,6 kilómetros en 46 minutos y 19 segundos con subida a La Providencia
incluida. El ritmo medio fue de 4:49 y las piernas respondiendo perfectamente y
por fin después de varias semanas sin cargarse en exceso, se ve que los
estiramientos van haciendo efecto. El miércoles
y el jueves también me los tomé de descanso, aunque esta vez motivado por
obligaciones familiares y veraniegas.
El viernes más
o menos a las 7:15 de la mañana hice un trote suave de 55 minutos por la Senda del Cervigón y vuelta por la carretera
de La
Providencia. Fueron 10,2
kilómetros muy tranquilos con ritmo medio 5:24 y aprovechando para sumar
unas cuantas cuestas más de cara a la Xtreme Lagos de Septiembre.
Ayer sábado me
fui por la tarde al Kilometrín e hice un rodaje de 8 kilómetros con ritmo medio 4:30. La
idea era meter un poco de “marcha” para probarme tras los últimos rodajes con
ritmos suaves y la verdad es que me sentí muy bien en todo momento, incluso con
ganas de más.
Hoy domingo,
tocó hacer rodaje de 18 kilómetros en 1
hora 27 minutos, ritmo medio 4:49. Comencé la ruta desde casa en dirección
a Deva
por la senda fluvial, en Deva tomé un desvío hacia el camping y de ahí a través
de un camino abrupto y con fuerte desnivel subí hasta La Olla. La vuelta la hice por
la carretera
del Infanzón y luego de La Providencia con buen ritmo. Terminé el
entrenamiento muy cómodo, uno de esos días en los que podría haber hecho algún
kilómetro más a pesar de las cuestas.
Esta próxima semana habrá que empezar de verdad a meter
kilómetros en las piernas, que me va a pillar el toro, así que como siempre también PROMETO ENTRENAR y para empezar
mañana toca la Carrera Nocturna de la
Playa de San Lorenzo, 5 kilómetros de carrera festiva por el arenal de la
playa que habrá que completar con al menos otros 5 de calentamiento y alguno
que otro después.
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