Tras la “paliza” que me di el domingo pasado corriendo
por el monte la semana tenía que empezar suave para recuperar, que las piernas
siguen estando bastante cargadas. El lunes
hice 30 minutos de bici estática fuerte
y luego trote 1k para soltar un poco
y rematar con una buena sesión de estiramientos,
el martes me lo tomé de descanso.
El miércoles
salí a rodar con ganas, hice un primer tramo de 7 kilómetros por la senda fluvial que va hasta La Camocha en 33 minutos y 58 segundos, lo que hace un
ritmo medio de 4:51. La vuelta fueron otros 7 kilómetros en 31 minutos y 34 segundos, ritmo medio 4:30. En todo momento controlando ritmos y sintiéndome
bastante bien.
El jueves con
los gemelos cargadísimos hice un trote de 8
kilómetros en 38 minutos y 38 segundos por la Senda del Cervigón, el Paseo del Muro y el
Kilometrín, ritmo medio 4:50. Aproveché para estrenar los nuevos Nike Lunarglide 6, como las versiones
anteriores comodísimos.
El viernes las
piernas seguían cargadas y doloridas pero no me impidió hacer un buen rodaje de
10 kilómetros por la Providencia, Parque de la Providencia y Cervigón,
fueron 10,1 kilómetros con ritmo
medio 5:14. Como veis sigo metiendo cuestas en los entrenamientos siempre que
puedo.
El sábado no
tocó running, pero si nos hicimos una buena caminata en familia por el Monte de Deva
aprovechando caminos por los que últimamente paso bastante corriendo, la verdad
que me vino bien y nos lo pasamos “pipa”. Luego comida con unos buenos amigos y
baño en la playa, un día completo.
Bajando del Monte de Deva con Gijón al fondo
Subiendo por el monte
Vistas de Gijón desde el Monte de Deva
Hoy domingo a
primera hora de la mañana hice un rodaje de 13,4 kilómetros por la costa hasta la playa de Estaño volviendo por la
carretera de la Providencia.
La ida fueron 7,8 kilómetros con ritmo medio 5:51 y la vuelta 5,2 kilómetros
con ritmo medio 5:36. Como podéis ver a pesar de que el recorrido es bastante
sinuoso y con muchas cuestas y duras rampas, especialmente la ida, el ritmo medio es bastante alto y eso
dice mucho de cómo tengo las piernas, sufrí bastante. Creo que va siendo hora
de pasar por el fisio y descargar un poco las piernas.
De todas formas esta tarde después de comer salí a caminar
un poco y cayeron 9 kilómetros a
buen ritmo buscando cuestas de “las buenas” por la Provi, hay que seguir
dándole caña al cuerpo que en poco más de un mes toca prueba. La caminata me
vino bien para soltar un poco y sobre todo el baño que me pegué luego en la
playa.
Por lo que os cuento podéis ver ya sea corriendo o caminando
por Gijón
y sus alrededores disfruto como un enano, es una auténtica maravilla de ciudad
y hay que aprovecharla.
Para despedirme como siempre solo me queda decir que la
próxima semana también PROMETO ENTRENAR…
No hay comentarios:
Publicar un comentario