Esta semana empezó con muchas dudas; el entrenamiento del
domingo había sido bueno de sensaciones en general pero bastante malo por el
fuerte dolor del talón que tuve durante todo el domingo.
Con muchas dudas y pocas molestias, el lunes decidí salir
a rodar muy suave para probarme. Hice un trote de 5 kilómetros en 25 minutos y 24 segundos, seguido de una buena sesión de estiramientos y ni
rastro de molestias. Al llegar a casa hielo, más estiramientos y todo bien.
El martes sin ningún tipo de dolor decidí no correr para
no forzar, vale más ir poco a poco.
Ayer miércoles con el Club del Corredor tocaba un entrenamiento
durillo en la playa, en mi caso y como no quería meter todavía mucha carga de
kilómetros me salté el trote inicial de 25 minutos (además tampoco me habría
dado tiempo a llegar). Tras poco más de 500
metros de calentamiento me uní al resto del grupo en la escalera 15 de la playa
para empezar un rodaje de 25 minutos por
la arena seca de la playa, haciendo una especie de fartlek alternando 250
metros suaves con otros 250 metros un poco más fuertes. El resultado 4,2 kilómetros
y las piernas machacadas, pero lo mejor es que ni durante el entrenamiento ni
después me ha molestado el talón.
Para finalizar troté de vuelta a casa de 1,2 kilómetros muy suaves y otra sesión
intensa de estiramientos.
Hoy descansaré y mañana haré otro entrenamiento suave,
previsiblemente 8 kilómetros con ritmo de 5/km.
Por fin y como siempre vuelvo a PROMETER ENTRENAR
