Más kilómetros y buenas sensaciones,
sobre todo esta última semana. Los entrenamientos empiezan a notarse y las ganas
siguen en aumento.
Lo mejor las tiradas largas con ritmos
progresivos en bloques y controlando en todo momento, muy buenas sensaciones y
terminando siempre con ganas de más kilómetros.
Lo peor las series cortas, nunca me han
gustado y la cosa ya no va a cambiar. De todas formas hay que hacerlas así que
no me queda otro remedio.
Séptima semana de
entrenamientos:
Lunes: Trote de 8,76k para soltar del día anterior. Ritmo medio 4:41. El día había
sido bastante “intenso” y me encontré bastante cansado a pesar de ser pocos
kilómetros
Miércoles: Un total de 16,58 kilómetros. Para empezar 4,58k de calentamiento a 5:00,
seguidos de 5x2000 con ritmos medios
4:10. Para rematar otros 2k de trote. Este no fue buen entreno por la sensación
de cansancio, la semana no estaba siendo buena, así que decidí tomarme un par
de días de descanso total.
Sábado:
17,91k incluyendo una buena
subida a la Providencia, ritmo medio 4:46 en
1 hora 25 minutos y 28 segundos. El entrenamiento lo hice con ritmos
progresivos por bloques, los primeros 30 minutos ritmo medio 5:07, otros 30
minutos ritmo medio 4:43 y otros 25 minutos a 4.27. Por fin volvían las
buenas sensaciones.
Domingo:
21,48k en 1 hora 45 minutos,
otra vez con una subida a La Providencia.
Otra vez ritmo progresivo por bloques, 30 minutos a 5:17 seguidos de
otros tres bloques de 25 minutos con ritmos 5:02/4:38/4:36. Finalizando con
fuerzas y sintiendo que podría seguir.
Kilómetros totales de la semana 64.73
Octava semana de
entrenamientos:
Martes: Trote de 40 minutos por el Muro, 8,1k
Miércoles: 2k de trote muy suave para calentar
seguidos de 14x400 con ritmos medios
de 3:50. Como decía antes no me gustan las series cortas así que me costó
terminarlas. Para rematar el entrenamiento otro 5,48k suaves. En total 13,08 kilómetros.
Jueves: Con el día bastante liado tuve que salir
muy tarde y sobre la marcha decidí recortar el entrenamiento previsto dejándolo
en un trote de 9,4 kilómetros por el Muro y el Muelle con ritmo medio 4:56.
Viernes:
1 hora 29 minutos y 44 segundos
de carrera por el Muro, subida a La Providencia y Somió. En total 18,3 kilómetros con ritmo progresivo por
bloques: 6k a 5:14, otros 6k a 4:53 y los últimos a 4:33. Siempre muy
cómodo con el ritmo
Sábado:
3k para calentar y una buena sesión de estiramientos.
Domingo: 24
k incluida subida a La Providencia y dos
subidas al Cerro. También por bloques progresivos saliendo un ritmo
medio de 4:53. Al finalizar la cabeza y las piernas pedían más kilómetros.
Este día lo rematamos con una buena
excursión por un enorme bosque en Tarna,
como veis un día bastante intenso que me ha dejado “agotadito”.
Kilómetros totales de la semana 75.90
Ahora toca descansar pero no me iré sin
antes deciros que como siempre PROMETO ENTRENAR
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