Día 1: 25 minutos de
calentamiento + 25 minutos de cambios de ritmo en el arenal de la Playa de San
Lorenzo + 15 minutos de trote suave.
Día 2: 25 minutos de
calentamiento + 30 minutos de fartlek alternando 2k fuertes con 1k suave + 15
minutos de trote
Día 3: 70 minutos de
carrera (incluirá zonas de cuestas para fortalecer piernas) + sesión de gimnasio.
Día 4: 90 minutos de
carrera
Como en la preparación de Sevilla alguna semana en lugar de
4 días de entrenamiento haré 5 días, aunque el quinto será más suave o únicamente
de gimnasio o natación que seguramente me vendrá muy bien para “no saturarme”.
Como siempre os iré contando mi evolución.
Ahora me despido como siempre diciendo que PROMETO
ENTRENAR…
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