Como os decía la semana pasada sigo y seguiré unas
semanas más, sin mucha planificación de entrenamientos y sobre todo sin mucha
presión. Por ahora no tengo nueva meta fijada, aunque debo reconocer que por mi
cabeza rondan ya unas cuantas ideas interesantes y que más adelante os iré
contando.
De todas formas no tener en mente un nuevo reto no quiere
decir que me vaya a relajar del todo, así que tras el descanso del lunes ayer
tocó volver al asfalto. Fue un rodaje con cierto “movimiento”, para empezar 2 kilómetros de trote para entrar en
calor y seguidamente 6 kilómetros
alternando k rápido con k suave. Los tres k rápidos con tiempos de 4:08 / 3:58 / 4:09. En total fueron 8,25 minutos en 38 minutos y 21 segundos.
Todo el tiempo con muy buenas sensaciones.
Hoy con el Club del Corredor empezamos con el
calentamiento habitual, que yo recorté un poquito haciendo 4k en 18 minutos y 48 segundos con ritmo medio 4:45, había que
prepararse para lo que se nos venía encima… Casi sin tiempo para recuperar comenzamos
con la segunda parte del entrenamiento, 6
vueltas fuertes en el kilometrín (800 mts ahora que está en obras) recuperando 1:45. Al final entre que Luilli
nos “engaño” y nosotros que nos dejamos engañar fácilmente, nos hicimos 2 series más. Además así acompañábamos
a Juan
en su entrenamiento de cara al maratón de Sevilla. Los tiempos de las vueltas
fueron 3:06 / 3:05 / 3:06 / 3:02 / 2:59 / 3:01 / 3:15 / 3:09.
Para terminar un trote de 1k de
vuelta a casa.
Mañana toca descansar y el viernes vuelta a la carga, así
que como siempre hoy también PROMETO
ENTRENAR…
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