En lo que va de semana llevo tres entrenamientos cortitos
pero con buenos ritmos. Lo que no he podido hacer es entrenar con los
compañeros del CdC
ya que los horarios esta semana los he tenido “un poco” complicados.
El martes salí de casa sin muchas ganas para hacer un rodaje a última
hora de la noche. Nada más salir puse rumbo al Paseo del Muro y la verdad es
que es imposible pasar por allí y no disfrutar de la carrera. Salieron 9,2 kilómetros en 42 minutos y 40 segundos
con ritmo medio 4:39. Los dos primeros kilómetros suaves para luego apretar
un poco más.
El miércoles salí a correr con Nacho o mejor dicho con “Aupa Nacho” (http://aupanacho.blogspot.com.es/)
que se encontraba nuevamente en Gijón y que se había puesto en contacto conmigo
para hacer unos kilómetros juntos. La verdad que ni el día ni la hora eran de
lo más propicios, pero al final nos salió un entrenamiento cortito, movido (al menos
para mi) y muy entretenido, con buena conversación, repetiremos seguro. Nos
hicimos aproximadamente 7,2 kilómetros
en un tiempo de 31 minutos que más o menos sale a 4:22.
Ayer jueves descansé y hoy vuelta al asfalto. Como las
molestias del talón han desaparecido, al menos por ahora, y con los últimos
entrenamientos con un poco más de ritmo me he encontrado bastante bien, me decidí
a subir hasta la Providencia apretando un poco
por el camino. Así mataba dos pájaros de un tiro, entrenamiento fuerte y visita
a la Virgen de
la Providencia, que hay mucho que pedir y mucho que agradecer.
Fueron 9,33
kilómetros en 42 minutos y 37 segundos, ritmo medio 4:34. Salí ya de casa con
fuerza y aunque subiendo el ritmo lógicamente fue un poco menor, en todo
momento me encontré muy bien y con ganas de más. Tras la parada obligada en la
Capilla, retomé la carrera esta vez cuesta abajo y rumbo a Gijón. Aprovechando
el desnivel y las fuerzas renovadas salieron un par de kilómetros sub 3:55, el
resto ya un poco más moderados y disfrutando de las vistas de las
impresionantes olas que había en la playa.
El fin de semana como casi siempre también PROMETO
ENTRENAR y más ahora que empiezo a recuperarme física y mentalmente
del “esfuerzo y preparación” del maratón de Berlín.
No hay comentarios:
Publicar un comentario