La semana pasada comenzó con un nuevo entrenamiento con
el CdC,
para empezar el lunes hicimos 30 minutos de trote seguidos de un circuito Oberón consistente en dos tandas de 8x100 metros con
ejercicios de core, técnica de carrera y
fuerza entre cada serie.
El martes salí
a rodar acompañado por mi hija Ángela en bici, fueron 9,5 kilómetros con ritmo medio 4:40 y muy buena conversación. Hemos
quedado en repetir todos los martes.
El miércoles
otra vez con el Club
del Corredor hicimos un trote de 4 kilómetros para calentar con ritmo 5:04, seguidos de 6 cuestas bastante pronunciadas de aproximadamente 260 metros en el Cerro de Santa
Catalina, se trataba de subir fuerte y bajar al trote suave. Para
rematar el entrenamiento 3 kilómetros
de vuelta a casa con ritmo medio 4:42.
El viernes
hice un rodaje de los buenos por el Paseo del Muro y digo de los buenos ya además
de salir con ganas desde la primera zancada me encontré francamente bien.
Fueron 10 kilómetros haciendo los seis
primeros con ritmos que rondaron los 4:24 y los últimos cuatro los 4:12, muy
buenas sensaciones y las piernas y la cabeza pidiéndome más.
El sábado hice
un trote con subida a La Providencia de 9,4 kilómetros en 43 minutos.
Ayer domingo a primerísima hora de la mañana hice un
trote ligero de 4,5 kilómetros para
calentar seguidos de una buena sesión de estiramientos.
Para rematar el día nos hicimos una buena caminata
con la familia y amigos por la montaña de Covadonga,
luego visita obligada a La Virgen y vuelta a casa, un día completo.
Esta semana que ya está empezada como siempre también PROMETO
ENTRENAR…
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