El día no
podía estar peor, frío, viento y lluvia, de todas formas tocaba entrenar y ya
sabéis que lo prometido es deuda…
Hoy los
maratonianos tenían 3x4000 pero los recorridos habituales estaban
impracticables, no os digo nada de cómo estaba el kilometrín. Así que al final
cambio de planes y nos fuimos hacia el Paseo del Muro para hacer 3x18 minutos con 3
minutos de trote entre series.
El
entrenamiento quedó como sigue:
Un
calentamiento de 1,4 kilómetros al trote
y sin pensárnoslo mucho para no enfriar empezamos las tres series:
1ª - 3,76 kilómetros a 4:47 (18 minutos)
0,51 kilómetros de
recuperación a 5:48 (3 minutos)
2ª - 3,84 kilómetros a 4:40 (18 minutos)
0,49 kilómetros de recuperación a
6:00 (3 minutos)
3ª - 4,10 kilómetros a 4:23 (18 minutos)
0,96 kilómetros de
recuperación a 5:15 (5 minutos)
Ya en
casa unos buenos estiramientos,
ducha y a descansar.
Debo
reconocer que hicimos el entrenamiento con viento y frío pero la lluvia nos
respetó bastante salvo en el último kilómetro que nos pilló una buena
granizada.
Aquí os
dejo una foto de los 4 valientes del Club del Corredor que salimos hoy, sin quitar
mérito al “mister” que con el día que estaba nos acompañó en bici.
Mañana
martes toca rodaje tranquilo, así que también PROMETO ENTRENAR…
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